Parterapi, parudvikling eller parinspiration

Vidste du, at ved at studere et par der diskutterer en typisk udfordring i bare 5 minutter, kan det med 91% sandsynlighed forudses, om parret er sammen efter 5 år. Det vil sige, at man ved at observere parrets kommunikation, kan se om de har et godt forhold. Og vigtigst af alt betyder det, at man ved at ændre på kommunikationen, rent faktisk kan ændre på forholdets kvalitet og dermed sandsynlighed for, at man kan få det til at fungere på lang sigt!
Giver det dig ikke lyst til, at lære denne kommunikation?

Parudvikling / parinspiration i Aarhus

Mange ser det som et nederlag, at gå til en parterapeut, fordi man burde kunne løse problemerne selv. Men hvis man ikke er uddannet i parterapi, kender man typisk ikke de dynamikker som opstår.
For at bruge en metafor, så kan du måske godt fylde sprinklervæske og kølervæske på bilen, måske endda skifte olie, men hvis der er større problemer, tager du selvfølgelig bilen til mekaniker, som er ekspert i, at løse problemer ved bilen.
Så at gå til en parterapeut er bare, at gå til en ekspert på parforholdsområdet.

Det optimale er faktisk, at man bruger sessioner på, at udvikle sit parforhold eller få inspiration til et bedre parforhold. For så er der langt mindre risiko for, at det pludseligt bliver nødvendigt, at gå i parterapi og I kan nøjes med enkelte sessioner i stedet for et langt forløb.

Ligesåvel som virksomheder bruger konsulenter, fordi selvom virksomheden måske er ekspert på sit område, kan der være nogle ting man ikke kan se, fordi man tager mange ting for givet. Det kan en konsulent, som kommer udefra, bedre se. Derfor kan parterapi være relevant, endda selvom man selv er uddannet i parterapi, for vi har alle nogle blinde vinkler.

Så det kan være en god idé tidligt i forholdet, at gå til en parterapeut og få lidt inspiration til, hvordan man får udviklet nogle gode, sunde vaner for parforholdet, så det kommer til at holde længe. Men det er aldrig for sent at gøre.

Parterapi / par udfordringer

Hvis I oplever udfordringer eller konflikter i parforholdet, er I desværre ikke alene om det. Det kan man se på skilsmisseraten.
Måske er der specielle udfordringer i Danmark, som er det eneste land i verden, hvor det forventes at begge parter gør karriere, samtidig med at man har små børn og ikke har hjælp i huset.

En parterapeut kan hjælpe med at forstå hinanden og lettere håndtere udfordringer, så det ikke nødvendigvis ender ud i brud eller skilsmisse. For en parterapeut har både mere viden, flere redskaber og er ikke involveret i dagligdagsudfordringerne og kan derfor lettere forholde sig neutralt i kommunikationen.

Målet for parterapien

Målet for parterapi er ikke altid at man bliver sammen. Men alt for mange tænker, at løsningen er, at finde en ny partner, for så senere at finde ud af, at man ofte ender i samme udfordringer, fordi man selv har nogle uhensigtsmæssige mønstre som følger med i det nye forhold. Så målet er mere, at man bliver bevidst om sine egne uhensigtsmæssige mønstre og udfordringer og arbejder med dem, for at få forholdet til at fungere og blive godt igen. Så med mindre I på forhånd har besluttet er gå hver til sit, arbejder vi på at få gjort jeres parforhold godt igen.

Mandlig parterapeut i Aarhus

Om man går til en kvindelig eller mandlig parterapeut burde ikke betyde så meget. Men I mange par er det manden, som helst vil undgå parterapi, specielt fordi der ikke er så mange mandlige parterapeuter og manden kan være bange for, ikke at føle sig forstået ved en kvindelig parterapeut. Så for nogle par kan det være en fordel, at gå til en mandlig parterapeut, så man ikke render ind i ovenstående bekymring hos den mandlige part i forholdet. Kvinden skal selvfølgelig også have det ok med, at gå til en mandlig parterapeut.

Der er desværre lidt undervægt af mandlige parterapeuter i Danmark, men vi er heldigvis nogle mænd, som går meget op i parforholdet. Hvis I søger en mandlig parterapeut i Aarhus området er der en mulighed her i klinikken hos mig eller i hele landet ved onlinesessioner.

Kommunikation

Den klart største udfordring i parforhold er kommunikation, hvilket oftest betyder manglende kommunikation eller uhensigtsmæssig kommunikation, hvor man kritiserer eller nedgør hinanden.

I stedet for at kritisere sin partner, skal man begynde at fokusere på det behov man har og kommunikere det. Og man bør kigge indad og finde ud af, om man selv kan være med til at skabe eller forværre udfordringerne med sin egen adfærd. Oftest kan man gøre rigtig meget selv, for at undgå eller mindske konflikter. Hvis du ikke selv har ideer til hvad du kan gøre anderledes, kan en parterapeut typisk hjælpe.

Faktisk opstår 80% af konflikter i parforhold faktisk på grund af misforståelser!
Det vil sige, at op til 4 ud af 5 konflikter kan undgås med den rette kommunikation.

Ved parterapi kan parterapeuten hjælpe med at skabe en hensigtsmæssig kommunikation både i terapilokalet, men specielt også udenfor terapilokalet.

Udfordinger

Typiske udfordringer man kan arbejde med i parterapi:

Krav for at gå i parterapi

For at man kan få glæde af parterapi kræver det at begge parter:

• har valgt at gå i terapi. Hvis den ene part har presset den anden, vil der ikke være den tilstrækkelige samarbejdsvilje fra den anden part
• er/bliver indstillet på at gøre noget for forholdet. Hvis den ene part kun er fokuseret på den anden parts problemer, sker der ikke nogen udvikling. Dette tema arbejdes der typisk med i parterapisessionerne, da der oftest vil være en vis grad af fokusering på partnerens problemer fremfor egne mønstre.

Nogle har det lettere med online parterapi sessioner og det er selvfølgelig også en mulighed.

Alene i parterapi

Man kan altid godt gøre noget selv, for at hjælpe partneren med en anden adfærd. Så hvis din partner ikke vil med til parterapi, kan du godt bestille parterapi sessioner selv, for at lære og arbejde med, hvad du selv kan gøre, for at forbedre dit parforhold. Det optimale er dog selvfølgelig, at I begge kommer for i sidste ende kan man ikke løse alle udfordringer selv. Men man kan komme langt.

Parterapi i Aarhus hypnoseklinik

Min parterapi tager primært udgangspunkt i forskningsbaserede metoder. Det vil sige de ting man ved der fungerer, fremfor det man tror der fungerer. Der er forsket meget i par, blandt andet ved at lade par bo i en overvåget lejlighed, hvor man kunne observere deres adfærd. Dermed er der rigtig meget der underbygger, hvad der fungerer godt og hvad der fungere dårligt i parforhold. Ofte er det simple ting man skal ændre på, for at skabe store forandringer i parforholdet.

Min terapi handler om, at blive undervist i hvad der fungerer og hvad der ikke fungerer, skabe forståelse for hinanden og gå hjem at øve nye adfærder i praksis. Så jeg arbejder både med kommunikation i klinikken og der gives øvelser man skal lave eller øve mellem sessionerne.

Ved parterapi anvendes hypnose ikke som det primære redskab, som det ellers er ved mange problematikker. Men kortere hypnose øvelser kan blive inddraget i terapien, som for eksempel integration af en ny adfærd overfor sin partner.
Derimod er der fokus på de enkelte parters behov samt kommunikationen og adfærden mellem parterne.

Min uddannelse indenfor parterapi er blandt andet Praktisk Parterapi hos Maj Wismann, Emotionsfokuseret parterapi og parmoduler på Registreret Psykoterapeut uddannelsen.

Typisk forløb og antal parterapi sessioner

Det typiske forløb i parterapi er, at I først mødes til en fællessession hvor vi får klarlagt, hvad målet er for parterapien. Første session er altså primært afklaring og der er derfor typisk ikke meget tid til selve terapien. Herefter er det forskelligt om vi fortsætter med fælles sessioner eller om jeg tager 1 til 1 sessioner med hver af jer, for at snakke om individuelle udfordringer og give individuelle råd, før vi går videre med fælles parterapi sessioner.

Antal sessioner er typisk afhængigt af problematikken og på hvor fastkørt man er i gamle mønstre. Men i de fleste tilfælde kræves 8-14 sessioner over en længere periode, så forvent som udgangspunkt et forløb over en længere periode.

Hvis der er utroskab eller andre tillidsbrud skal der ofte endnu mere til at få forholdet på ret kurs igen.

Hvis I bare har behov for lidt inspiration til at udvikle forholdet, kan enkelte sessioner være fine til at få inspiration til at komme videre.

Marathon parterapi

Hvis I bor længere væk, har store udfordringer eller bare ønsker hurtig fremdrift, har I mulighed for at bestille marathon parterapi. Marathon parterapi er flere parterapi sessioner efter hinanden på samme dag eller over 2-3 dage, hvor der kun er almindelige pauser undervejs. En parterapi dag kunne for eksempel være 2×90 minutter frokostpause 2×90 minutter altså 4 normale sessioner samlet på én dag.

Nogle fordele ved marathon parterapi
– Mindre transport ved lange afstande = mindre tid og billigere
– Ikke så meget spildtid, som der kan være før enkelt sessioner, hvor man lige skal finde hinanden
– Det kan være lettere, at afsætte en eller to dage end at få to kalendre til at passe sammen til flere enkelte parterapi sessioner
– Nye færdigheder kan blive hurtigere indlært
– Der er bedre tid til at indlære nye værktøjer
– Der er bedre tid til beroligelse, hvis I har store konflikter
– Der er bedre tid til empati, omsorg og nysgerrighed

Ulemper ved marathon terapi
– I får ikke trænet i normale vante omgivelser derhjemme
– Der er ikke så meget tid til at opbygge det positive perspektiv overfor hinanden

Marathon sessioner eller dage kan sagtens indarbejdes i et normalt terapiforløb, hvor I har haft almindelige partarapisessioner før og efter, på den måde minimeres ulemper ved marathon terapisessionerne.

Tip til dit parforhold

Her er et lille tip til dit parforhold.

Når du vågner om morgenen skal du tænke “Hvad kan jeg gøre for at gøre min partners dag en lille smule bedre..”
– Give et ekstra langt farvelkys…
– Rose min partners udseende eller tøj…
– Spørge om jeg skal tage opvasken selv om det er min partners tur…
– Initiere en lille aktivitet som et brætspil, eller at man læser en bog sammen/for hinanden
– Plukker eller køber en lille blomst

Det er meget svært at blive ved med at være sur på en person, som gentagne gange behandler én godt.

Eller skal jeg måske bare blive bedre til at fortælle min partner, hvad jeg godt kan lide, så det bliver lettere for min partner, at gøre noget godt for mig?

I klinikken vil I altid kunne få nogle konkrete tips til, hvordan I får mere kærlighed i dagligdagen og hvordan I håndterer hverdagsudfordringer.

Book parterapi session

Hvis du ønsker hjælp fra en mandlig parterapeut, kan du/I booke parterapi sessioner i Online bookingen ved at vælge Parterapi under ydelse.